从炉石机制说起：如何避免陷入情绪低谷

2016-09-06 09:24作者：173来源：

　　大家好，我是Asmodeus，一个专业炉石传说教练，欢迎来到教练视角栏目第2期。在这个系列里，我会列举一些在执教时发现的常见问题和规律，以及学生们常犯的一些错误。希望这些内容能够帮助大家，让大家少走弯路，炉石水平越来越强。

　　那么今天，我会讲解在打炉石时如何走出/避免陷入情绪低谷。

　　情绪低谷是什么？

　　“情绪低谷Tilt，原是扑克牌的专业词汇，意味着精神或情绪被挫败感包裹，对自己产生怀疑，不解，导致选手无法正常做出最优化的行动和战术，而采取过于偏激的方式进行比赛。”

　　情绪之所以会陷入低谷，主要原因是玩家的期望没有得到实现。在炉石里，经常体现在对手依靠神抽对你完成斩杀，或者你在需要一定运气才能斩杀时未能如愿。两者都会导致玩家生气，上火，砸键盘。

　　然而，这些情绪并不能改善你的表现。你的判断会变得更加主观，于是无法客观正确地发现自己的不足，找各种理由来解释自己的失利。本来，在炉石里运气是非常重要的成分，有时你有很大几率胜利，结果却没有，这时你应该迅速地接受现实，而不是因为脸黑就两眼也跟着发黑。实际上，每个人都会遇到这些情况，只是这次轮到你了而已。

　　如果，脸黑的情况在你身上发生，你要做的是改变你对结果的预期。就像你用控制卡组，却不断碰到打脸萨一样。你要做的是迅速调整你的卡组，用实际行动来应对天梯。

　　制定更合理的目标

　　避免情绪低谷的一个好办法就是制定一个更合理的目标。实际上，即便你没有正式设定自己的目标，你大脑的潜意识也会为你设定一个目标。你想赢，就会假设自己赢的场景，继而大脑就会认为赢下来很重要。然而，结果是你无法完全把握的，唯有提升自己的实战技巧才能提高你的胜率。

　　与其将赢作为目标，不如换成提高自己的实力。这样，你对目标的控制力就更强。不会因为1次脸黑而产生情绪波动。

　　比如，如果你每天会打5场圣骑来开金色英雄皮肤，那么你的目标就可以设为学习如何起手置换牌。或者是在每场对战中都学到1-2个教训。

　　设定这样的目标，你的期望就更容易达成。重视过程而非结果可以让你的情绪更加稳定。

　　改变预期

　　大脑总会给你的错误找理由，它会想尽一切可能来捍卫你先前的决定。好在，我们可以欺骗大脑，这就是提前改变你的预期。

　　有人曾进行过一项实验，将学习外语的在校生分为了2组。第1组的要求是，在学习时想象自己能够流畅地用外语对话，想象所有好事；第2组的要求和第1组相同，但是多了一条，要想象自己在掌握外语时遇到的挫折。在学期结束后，研究者发现，第2组学生的成绩要明显优于第1组。而第1组的成绩则并不比普通学生优秀。

　　在炉石里，你应该根据具体情况来更准确地调整自己的预期。不要想着一下子就上传说，而是将它看做一次漫长的旅行，充满着艰难险阻。要预料到自己输得多，赢得少，运气通常不会随你的愿。

　　一个很好的做法是，每次对战时都假设自己会输，尤其是连输的情况。这样能更好地避免自己陷入情绪低谷。在假设自己会输的条件下，将目标定为打得更好，而不是翻盘。这样大约3盘之后，你会发现自己会更轻松，更开心。

　　休息

　　情绪低谷其实属于心理学范畴。精神状态变化后，情绪也就会发生变化。很简单，在你觉得最烦闷的时候笑一笑，即便事情不会发生转变，笑一笑你的情绪也会更好。你的大脑会因你的行动而变化。

　　如果因为情绪不好，无法顺利思考，那么你可以休息一会。休息不一定就是什么都不做，相反，运动是调整情绪的最好方式。你可以慢跑一会，遛遛狗，洗个澡，让你的身体动起来。总之，继续炉石，或者逛论坛，刷微信是很难调整心情的。

　　呼吸点新鲜空气后，你的头脑也会清晰，让你更好地继续下一轮战斗。

　　别怨卡组

　　在遭遇连输后，很多人经常会更换卡组。然而，这实际上爬天梯最不好的习惯。如果你的卡组本身就是每月攻略上的推荐卡组，那么一般，问题都不会出在卡组上。无论什么卡组，只有在你能熟练运用后才能发挥效果。不同的卡组也有着不同的留换牌策略，你必须在实战中积累经验。换卡组爬天梯相当于自己给了自己一枪。既然其他人都能用这份卡组取得好成绩，那么你也不应该只是因为输了几场就放弃它。

　　慎重地选择你的卡组，选好后就要坚持。换句话说，不要情绪化地换掉你的卡组。